投擲運動速度力性フィールド種目に属し、その特徴はその動作の主要段階の活動力が強度に達することにある。短時間で動的力を運動に必要なレベルに到達させることは、この陸上競技に従事する選手の機能の重要な特徴である。

競技機器はそれほど重くなく（男子やり投げは0.8キロ、女子やり投げは0.6キロ）、事前助走距離が長く、より高いやり投げの初速を達成するのに役立つ。

槍投げをする選手の素質の確立は、さまざまな技術手段の組み合わせ方に依存しており、これらの技術手段は選手が試合で高いレベルの運動成績を得るのに役立つ。槍投げの技術には、槍投げを握る、助走（事前助走、投擲ステップ）、力とバランスを維持する4つの部分が含まれている。

銃を握る。現在、槍投げ選手は2種類の主なグリップ方式を採用している。1つの方法では、親指と中指はロープを巻く取っ手の縁に寄りかかり、2つ目の方法では、親指と人差し指はロープを巻く縁に寄りかかる。試合ではほとんどの選手が銃を握る方式を採用している。中指は人差し指より少し長く、より有力であるからだ。この時、槍は掌窩の中にあり、ハム指と人差し指の指の根元に斜めに寄りかかっていた。この位置は器具加速のすべての段階で槍と前腕の間の小さな角度を維持することができ、これはよりよく制御することができ、槍の軸心に正確に力を加えるために条件を創造することができる。

助走を始める前に、選手は腕を曲げて肩に銃を持ち、銃の先は少し内側の下を向いています。

助走。助走では、選手の器械全体のシステムの水平速度を伝達し、その場の投擲より1530メートル多く投擲することができる。槍投げでは、器具の予備加速段階は、直線助走の形で行われ（助走距離は男子が2535メートル、女子が2028メートル）、助走は予備走段と終了段に分かれている。

男子やり投げ選手の事前助走は1223メートルで、914歩で完走した。この起動、加速段階の基本的な任務は、選手と器械全体のシステムに一定の速度を持たせることにある。試合中、ハイレベルな選手は助走の数歩のスピード：男子は8メートル/秒、女子は6メートル/秒。選手は予備姿勢から起動して加速し、予備姿勢では投擲方向に向かって立ち、肩に銃を持つ。助走速度は制御フラグに近づくにつれて増加し続け、主にランニングステップの速度とステップサイズを大きくすることで速度を高める。

助走終了段の長さは915メートル。私たちが試合を見ていると、助走終了段の数歩走は外観的に前の段とは異なり、この数歩助走はスローステップと呼ばれていることがわかりました。ハイレベルの選手が投げるステップの数は46ステップで、具体的に何ステップで完成するかは選手の個人的な特徴によって決まる。

投擲ステップの2歩前に入ると、選手は銃を引く技術的な動作を完成しなければならない。現在、銃を引く方法は主に2種類ある：前に向かって、下に向かってから後ろに銃を引く、2つ目の方法は、直接後ろに銃を引くことです。2つ目の方法は比較的簡単で、槍投げの試合では、ほとんどの選手がこの方法を採用しています。
4ステップで投擲ステップを完了する方法では、左足から投擲ステップの標識線に足を踏み入れ、右足を踏み出して銃を引き始め、肩を右に回し、銃を持って肘を曲げてから引く。ヒップは助走時の位置姿勢を維持したままである。左脚のステップ上体は、肩軸がさらに右に回転するにつれて銃を持つ腕が*伸び、終了後に引く。このステップでは、肩軸は右に回転しなければなりません。

スローステップの最後から2番目のステップはクロスステップであり、起動加速と加速の間の接続リンクである。左脚を積極的に地面に落とし、右脚の力強い揺動を結合してこのステップを完成させ、両足の積極的な運動は肩軸に対してヒップ軸を前に送り出すことを可能にし、選手のこのステップの技術動作の目的は器械を超え、投擲に関与する筋群を予め長くし、力を入れるために力学的条件を創造することにある。

力を入れる。槍投げでは、器械の手の速度は7080%が力で保障され、力は1つの投げステップで完成した。選手の左足は素早く着地し、双支持状態になり、力を効果的に完成させる重要な条件である。クロスステップでは、左脚を積極的に前に押し、右脚を力強く揺動させ、体を上下にねじることで、左脚は支持から素早く離れて前に出ることができ、左足を素早く接地するのに役立ちます。